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Colesterolo: consigli utili per tenerlo sotto controllo PDF Stampa E-mail
mercoledì 06 novembre 2019

colesterolo0611.jpgAlimentazione,stili di vita e integratori possono aiutare a sconfiggere il colesterolocattivo. Alcuni consigli da seguire per migliorare la salute

Sono purtropposempre più numerose le persone che soffrono di ipercolesterolemia. Si tratta diuna condizione che comporta un livello di colesterolo nel sangue superiore a240 mg/dl e che risulta molto pericolosa per salute. Il colesterolo presentenel sangue infatti si deposita nelle arterie, rendendo difficile lacircolazione e causando anche problemi cardiaci.

Come riuscirea tenere sotto controllo il colesterolo cattivo? Ecco alcuni consigli utili chevi consigliamo caldamente di seguire, sempre però chiedendo prima il parere delvostro medico curante ovviamente.

Colesterolo,come sconfiggere quello cattivo

La salute, losappiamo bene, passa prima di tutto da una corretta alimentazione. Per riuscirea tenere sotto controllo il colesterolo è necessario consumare ingenti quantitàdi verdure, cereali e legumi, tutti alimenti questi ricchi di fibre. Per poter fornire al proprio organismoquante più fibre possibili, si consiglia di consumare le verdurepreferibilmente crude. Le fibre possono essere assunte anche con il paneintegrale. Sì infine anche ad avena, orzo e farro. È invece molto importantecercare di limitare quanto più possibile i grassi di origine animale. Dovetequindi evitare di mangiare ingenti quantità di insaccati, uova e formaggi. Sìinvece al latte, ma sempre scremato. Anche lo yogurt può essere consumato,purché si scelga una delle versioni a basso contenuto di grassi che sono perfortuna oggi disponibili in commercio. No al burro, al lardo e allo strutto,spesso utilizzati nella cucina italiana come condimento. Sì invece all’olioextra vergine di oliva così come all’olio di semi e a quello di riso. E lacarne? Dovete cercare di prediligere la carina bianca e magra. Il pesce invecepuò essere consumato anche in caso di colesterolo alto, purché si evitinomolluschi e crostacei.

Integratoricolesterolo

Ci sono alcuniingredienti naturali che se consumati in grandi quantità possano aiutare a fardiminuire in modo intenso il colesterolo cattivo e a far allo stesso tempoaumentare il colesterolo buono. Riuscire a consumare questi ingredientinaturali nella giusta quantità, inserendoli semplicemente nella propriaalimentazione, sarebbe del tutto impossibile. Ecco perché in commercio sonodisponibili degli appositi integratori alimentari. Con una o due capsule algiorno (o cucchiaini nel caso di integratori in polvere) si ha la possibilitàdi ottenere i giusti risultati. Dove si acquistano? In farmacia, nelleparafarmacia, anche direttamente online. Si tratta infatti di integratori per iquali non c’è bisogno disporre di una ricetta medica. Gli integratorialimentari contro il colesterolo non costano più degli altri integratoridisponibili in commercio e inoltre sia in farmacia che online potete scovaredelle offerte interessanti che consentono di risparmiare.

Stile divita

Oltre a curarein modo impeccabile l’alimentazione e assumere integratori alimentari, coloroche soffrono di colesterolo alto dovrebbero prendere in considerazione l’ideadi diminuire in modo intenso il consumo di alcolici. Anche il fumo è bandito,in quanto è un vero e proprio nemico delle arterie e in quanto contribuisce afar diminuire il colesterolo buono presente nel sangue. Infine l’attivitàfisica. Optando per un qualsiasi sport aerobico, avrete la possibilità di faraumentare il colesterolo buono e far diminuire invece quello cattivo. Anche unacamminata a passo veloce è una scelta più che eccellente. La cosa importante èche l’attività fisica venga portata avanti in modo costante, quotidianamente.

 

Fonte: HelpConsumatori

 

 

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